帮助中心
|
繁體中文
|
客户留言
|
健身资讯
首页
健身器材
保健按摩
体育用品
户外用品
健身房设备
品牌
价格
北京专卖店地址:北京市房山工业园区东区(阎村镇大件路S326省道北侧)
跑步机
健身车
椭圆机
动感单车
划船器
杠铃
哑铃
综合训练器
举重床
训练椅
腹肌板
单双杠
按摩椅
甩脂机
美腿仪
按摩垫
按摩器
机械按摩椅
美体机
拳击
体操
乒乓球
篮球
足球
排球
羽毛球
网球
室外乒乓球台
室外单双杠
天骄系列
天爵系列
儿童游乐设施
休闲椅
跑步机
健身车
椭圆机
动感单车
台阶器
划船器
乾战Q系列
卓越Z系列
经典F系列
私教用品
新贵族|NewNoble
史帝飞|STEELFLEX
军霞|JunXia
英派斯|impulse
汇康|Lepow
红双喜|DHS
正伦|AEON
2000元以下
2000-5000元
5000-8000元
8000-12000元
12000-18000元
18000-25000元
团购套餐
双臂哑铃健胸操瘦腹 浏览:次
资讯搜索
资讯导航
健身健美图集
Bodybuilding pictures
健身方法技巧
Fitness methods
器材选购指南
Equipment Purchase Guide
器材保养维修
Maintenance and Repair
减肥养生食谱
Fitness recipes
健身男女
Fitness men
健身运动
Fitness
工程案列分享
Design case sharing
美国《SHAPE》杂志最近刊载了一组“双臂哑铃健胸操”,它能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量,提臀、美腿,还能使你的腹部、背部肌肉得到良好的锻炼。
第一步:面部朝上,靠在半圆健身球(可用沙发靠垫、枕头代替)上。头部、肩部承担支撑上体的主要任务;臀部抬起悬空,位置略高过腰;双腿弯曲90度,双膝分开、双脚平放在地面上;双手各握一个小哑铃直臂举过胸前。
第二步:握住哑铃向下弯曲左臂,然后再次向上推举哑铃,回到初始位置;同样的动作推举右臂哑铃,双臂交替动作。
注意:做上面的动作时,需要始终保持肩部、臀部、膝盖在同一个平面,从侧面看成“桥”的形状。这个练习每个星期做三次,每次做三组,每组12—15下。
上一篇:
器械:随时随地健身带
下一篇:
玩动感单车新手必读
地址:北京市 房山区 阎村镇 焦庄村(大件路S326省道北侧) 邮编:102412
销售热线:010-87209561 传真:010-63805184 健身房团购:13031006699/13301108082 腾讯QQ:34177481 邮箱:34177481@qq.com
工作时间:9:00am-6:00pm(周一至周日)
Copyright
©
北京华泰众邦健身器材有限公司 版权所有. All rights Reserved.