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有氧运动和无氧运动 浏览:4452次

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  有氧运动是在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,它的特点是:强度低,有节奏,持续时间长,全身组织都调动起来,匀衡平和,运动中不酸痛、疲劳,如上跑步机、健身操、游泳、踢毽子、打羽毛球等。

  无氧运动是运动时氧气摄取量非常低,由于爆发力过猛过速,体内糖分来不及经氧气分解,不得不靠“无氧供能”,也就是消耗身体能量维持,体内产生过多乳酸,导致肌肉酸痛、疲劳、呼吸气促气喘,如赛跑、举重、投掷、跳高、武术、博斗等。

  所以,要提倡温和的有氧运动,限制大运动量无氧代谢、消耗的运动项目。
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