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用跑步机易犯的几错误  2007-06-15 5163pv
问:最近买了一台跑步机,但不知怎么使用对健身的效果最好?

  初学者在使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:

  训练前吃点东西:空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

  选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度,适合初学者。

  注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

  从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

  慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
  • SBP100G 坐式推胸训练器 Body-Solid健身器材 ¥19,400.00

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  • SAM900G 坐式腹部前屈/卷腹训练器 Body-Solid健身器材 ¥25,000.00

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  • SLM300G 坐式高拉/低拉双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥19,900.00

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  • SOT1800G 坐姿转体/躯干旋转训练器 Body-Solid健身器材 ¥21,500.00

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  • MLP500 坐姿提踵/蹲腿双功能力量训练器 史帝飞健身器材 ¥41,500.00

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  • MLM300 分动式高拉训练器 史帝飞健身器材 ¥36,500.00

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  • MBP100 坐姿推胸训练器 史帝飞健身器材 ¥31,600.00

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  • MCD2100 辅助式单双杠双功能力量训练器 史帝飞健身器材 ¥54,800.00

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  • HSP800 坐姿肩部推举训练器 史帝飞健身器材 ¥26,800.00

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  • HCD2100 助力式辅助单双杠双功能力量训练器 史帝飞健身器材 ¥45,500.00

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  • HLE200B 坐姿踢腿训练器 史帝飞健身器材 ¥34,600.00

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