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史密斯机使用方法及动作要领　　2026-3-15 2:44:10　4343pv

动作一：

史密斯机深蹲 3-4组*8-15次


动作二：

史密斯机直腿硬拉 3-4组*8-15次


动作三：

史密斯机单腿硬拉 3-4组*8-15次


动作四：

史密斯机单腿箭步蹲 3-4组*8-15次


动作五：

史密斯机进阶版箭步蹲 3-4组*8-15次


动作六：

史密斯机跪式早安式屈体 3-4组*8-15次


动作七：

史密斯机倒蹬 3-4组*8-15次


动作八：

史密斯机臀冲 3-4组*8-15次


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