肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，腰腹脂肪过多，给生活带来不便。那么，减少腹部脂肪除了适当控制饮食，体育锻炼是有效的方法。
仰卧举腿
双退并拢，伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。
仰卧起坐
双手抱于头后屈膝，连续做起、躺动作，反复进行。
仰卧屈体
运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右，每周4—5次，坚持3个月，效果挺佳。
¥22,600.00
Body-Solid SPD700G
坐式蝴蝶机/曲臂夹胸训练器
¥19,900.00
Body-Solid SSP800G
坐式肩部推举训练器
¥22,600.00
Body-Solid STH1100G
坐式腿部内/外弯双功能力量训练器
¥29,900.00
Body-Solid SRM1700G
坐姿划船训练器
¥34,500.00
史帝飞 MRM1700
坐姿划船训练机
¥39,800.00
史帝飞 MTM1000
坐式肱三头肌训练器
¥39,800.00
史帝飞 MTE1200
坐姿肱三头肌伸展训练机
¥41,600.00
史帝飞 MTH1100
坐姿髋关节内/外弯双功能力量训练器
¥35,000.00
史帝飞 HRM1700
坐姿划船训练器
¥28,800.00
史帝飞 HPD700
坐式蝴蝶机/直臂夹胸反向背扩双功能力量训练器
¥25,800.00
史帝飞 HBC600
坐式肱二头肌训练器
¥28,800.00
史帝飞 HLE200
坐姿踢腿训练器
¥26,600.00
Body-Solid DPCC-SF
双臂力量组合练习器
¥29,900.00
Body-Solid DPLS-SF
坐姿高拉/推胸双功能力量训练器
¥28,600.00
Body-Solid DLAT-SF
坐姿高拉/低拉双功能力量训练器
¥29,600.00
Body-Solid DPRS-SF
可调式卧推/斜推双功能力量训练器
¥23,800.00
史帝飞 PL2300
下蹲/弓箭步机
¥17,600.00
史帝飞 PLHT
臀部训练器/臀桥机
¥18,560.00
史帝飞 PLHE
髋关节伸展训练器
¥9,800.00
史帝飞 PLSC
坐姿小腿训练机
¥10,080.00
史帝飞 CTH1100
油压式内/外弯训练机
¥11,840.00
史帝飞 CSQ1200
油压式深蹲机
¥7,770.00
史帝飞 CAC700
油压式肱三头肌训练机
¥11,840.00
史帝飞 CCP1300
油压式小腿推举训练机