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7步体操 波涛胸涌奇效  2006-06-23 4816pv
1、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

2、双手张臂

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

3、抚摸背部

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

4、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
  • SBP100G 坐式推胸训练器 Body-Solid健身器材 ¥19,400.00

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  • SMH1500G 多功能臀部训练器 Body-Solid健身器材 ¥19,900.00

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  • MPD700B 坐式蝴蝶机/直臂夹胸背扩双功能力量训练器 史帝飞健身器材 ¥39,800.00

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  • MTM1000 坐式肱三头肌训练器 史帝飞健身器材 ¥39,800.00

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  • HPD700 坐式蝴蝶机/直臂夹胸反向背扩双功能力量训练器 史帝飞健身器材 ¥28,800.00

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  • HBC600 坐式肱二头肌训练器 史帝飞健身器材 ¥25,800.00

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  • HHE1900 站姿后蹬腿/臀部扩展训练器 史帝飞健身器材 ¥28,800.00

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  • PL2100 多角度可调节推胸/推肩机 史帝飞健身器材 ¥18,700.00

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  • PLHT 臀部训练器/臀桥机 史帝飞健身器材 ¥17,600.00

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  • PLHE 髋关节伸展训练器 史帝飞健身器材 ¥18,560.00

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  • CEO200 油压式侧弯训练机 史帝飞健身器材 ¥9,450.00

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  • CBC400 油压式肱二头肌训练机 史帝飞健身器材 ¥7,980.00

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