跑步是各种体育运动中最寻常、最普及、效果显著的运动方法，由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，我们到室外去跑步的机会越来越少，所以，使用跑步机健身己成为许多人的首选方式。跑步机健身的突出特点是健身不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜，对强健肌肉、骨骼以及改善心脑血管机能等都有良好的效果。

　　目前市场上的跑步机有单功能和多功能配置，分滚筒式、平板式、平板＋滚筒式三种支撑面，有主动性跑步机和电动跑步机多种款式。一般综合性跑步机产品的主要功能有跑步、扭腰、按摩、骑车、划船、仰卧起坐、俯卧撑等。当前，电动跑步机正逐渐受到人们的喜爱，并因其独有的优势当仁不让的成为市场的主流。电动跑步机的特点是通过电机带动跑带使人以不同的速度被动的跑步或走动，科学性和指导性比较强。一些高档的电动跑步机具有宽敞的双重减震跑道，结构安全可靠，可进行速度和坡度的调节；并配有微电脑显示仪表盘，可对运动心率、运动速度、运动里程、运动时间、能量消耗等运动参数进行超亮LED数码、LCD显示；此外还具有危险时刻紧急刹车系统，确保您使用更安全。

　　从科学健身的角度出发，跑步机健身还应注意以下问题：

1、速度不宜过快；
2、健身时间不宜过晚；
3、健身后要有适当的放松活动；
4、健身活动不要在饭后接着进行；
5、妇女在经期、孕期、产后两个月尽量不要进行健身跑；
6、少年儿童使用跑步机健身最好由成人进行指导，严格控制运动量，避免过度疲劳，影响发育；
7、老人一定要掌握适当的运动量，防止引起身体不适。

　　跑步对人的大脑很有帮助，一些制定并执行跑步计划的人总能在智力测试中得到较高的分数。日本福冈大学的研究人员对7名健康的年轻人进行测试，测试开始阶段他们每周进行2-3次30分钟的慢跑，12周后他们都在计算机上接受了一次复杂的考试，考试中对3个月运动前后的记忆力进行了对比，结果，他们的记忆力和其他一些脑力技能都得到了明显的提高。