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多做跳跃性运动孩子易长高　　2026-10-9 12:01:04　7558pv
孩子身高问题从来都是家长关注的焦点。专家指出，在合理膳食的前提下，让孩子多做一些跳跃性运动，如打篮球、跳绳等，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

　　解放军总医院内分泌科窦京涛主任医师接受记者采访时指出，遗传、性早熟、心理压力、缺乏生长激素、肿瘤等都可能影响孩子“长个”，使他们不能达到标准身高。如果排除了上述因素，其实不需要盲目依赖保健品，合理膳食就能帮助孩子的身高正常发展，在饮食里，每天保证孩子喝250到500毫升的牛奶，吃两个鸡蛋，适量的肉、谷类及水果蔬菜，则更有利于孩子“长个”。

　　此外，每天保证孩子有20到40分钟的有效运动也能帮助孩子身高发育，如让孩子做引体向上、打篮球、打排球、踢毽子、跳绳、跳跃、快速跑等强度略大的运动。运动时最好保证孩子的心律达到120到140次/分钟，最好运动到孩子出汗、发热、面色红润。

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