上班族健身方式有哪些 2025-7-3 14:57:37 5250pv
作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此,你不妨在日常生活中,见缝插针挤出上点时间,试试下面的“健身小秘方”:
原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。
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¥9,800.00
新贵族 XG-F-1024
坐式提踵/蹬腿训练器
¥10,200.00
新贵族 XG-F-1006
高拉背肌训练器
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1002
坐式肱三头肌伸展训练器
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1011
坐式腹肌训练器
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¥18,400.00
英吉多 PC2033
站姿二/三头肌训练器
¥22,749.00
英吉多 PC2010
坐姿后仰腰背训练器
¥21,966.00
英吉多 PC2013
坐姿下拉背训练器
¥22,526.00
英吉多 PC2022
坐姿提肩训练器
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¥28,800.00
史帝飞 HAB1100
坐式髋关节外弯训练器
¥28,800.00
史帝飞 HLM300
坐姿分动式高拉背肌训练器
¥31,600.00
史帝飞 HBK1600
坐式背部伸展训练器
¥34,600.00
史帝飞 HLC400
坐姿屈腿训练器
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¥29,900.00
Body-Solid DPLS-SF
坐姿高拉/推胸双功能力量训练器
¥28,600.00
Body-Solid DIOT-SF
坐姿大腿内收/外展双功能力量训练器
¥29,600.00
Body-Solid DPRS-SF
可调式卧推/斜推双功能力量训练器
¥27,600.00
Body-Solid DBTC-SF
坐式肱二头肌/三头肌双功能力量训练器
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¥18,560.00
史帝飞 PLHE
髋关节伸展训练器
¥9,800.00
史帝飞 PLSP
肩部推举训练机
¥9,800.00
史帝飞 PLBC
肱二头肌伸展训练机
电话优惠
史帝飞 PLSLC
站立式后屈腿训练器
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¥11,840.00
史帝飞 CCP1300
油压式小腿推举训练机
¥13,120.00
史帝飞 CRT1500
油压式转体训练机
¥9,450.00
史帝飞 CEO200
油压式侧弯训练机
¥7,980.00
史帝飞 CBC400
油压式肱二头肌训练机
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¥89,375.00
吉诺尔 JNE-010
比赛电动篮球架/支
¥12,375.00
吉诺尔 JNE-1029A
高档地埋锥形篮球架(伸臂1.85M)
¥107,250.00
吉诺尔 JNE-1001
智能比赛篮球架/支
¥66,000.00
吉诺尔 JNE-012
电动悬空折叠篮球架/支