与正餐不同的是,蛋白粉不会把肚子撑满,这也是我训练后很快摄入它的原因.实际上15分钟内我就感到饿啦.训练后人体的新陈代谢很快,我总是根据身体发出的信息来安排进食.
训练后一小时,我吃一顿正餐,通常是284克牛排.此后两小时我可能吃另一顿.总之.我总是根据身体发出的信息来决定是否进食,感到饿时就吃.
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