帮助中心 | 繁體 | 留言 | 资讯
乔.卡特--谈训练后饮食　　2026-3-23 0:32:55　7002pv
　　训练后30分钟.,我摄入两勺乳清蛋白粉,用碳水化合物饮料冲服,并服用支链氨基酸.此外还各服用一勺肌酸和谷氨酰胺,这种混合物约含60克蛋白质和35克碳水化合物.我还吃一些蛋糕,以获取另外30克几乎全部是简单碳水化合物.所以,训练后我共摄入60克蛋白质和65克碳水化合物,约500千卡热量.
　　与正餐不同的是,蛋白粉不会把肚子撑满,这也是我训练后很快摄入它的原因.实际上15分钟内我就感到饿啦.训练后人体的新陈代谢很快,我总是根据身体发出的信息来安排进食.

　　训练后一小时,我吃一顿正餐,通常是284克牛排.此后两小时我可能吃另一顿.总之.我总是根据身体发出的信息来决定是否进食,感到饿时就吃.

商用力量训练器
力量F系列力量Z系列力量M系列双功能力量挂片机康复机篮球架