乔.卡特--谈训练后饮食  2025-11-1 6:27:49 6501pv
	
		  训练后30分钟.,我摄入两勺乳清蛋白粉,用碳水化合物饮料冲服,并服用支链氨基酸.此外还各服用一勺肌酸和谷氨酰胺,这种混合物约含60克蛋白质和35克碳水化合物.我还吃一些蛋糕,以获取另外30克几乎全部是简单碳水化合物.所以,训练后我共摄入60克蛋白质和65克碳水化合物,约500千卡热量. 
  与正餐不同的是,蛋白粉不会把肚子撑满,这也是我训练后很快摄入它的原因.实际上15分钟内我就感到饿啦.训练后人体的新陈代谢很快,我总是根据身体发出的信息来安排进食. 
  训练后一小时,我吃一顿正餐,通常是284克牛排.此后两小时我可能吃另一顿.总之.我总是根据身体发出的信息来决定是否进食,感到饿时就吃.
	
	
	
    
	
	
        
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 大腿内收/外展训练器
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 俯卧式屈腿训练器
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				   ¥11,999.00 ¥11,999.00新贵族 XG-Z-6017
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 大腿内收/外展双功能训练器
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 坐式腰部旋转训练器
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 坐式肱二头肌弯举训练器
 
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				   ¥15,650.00 ¥15,650.00新贵族 XG-M-5020A
 双滑轮高拉训练器
    ¥15,800.00 ¥15,800.00新贵族 XG-M-5009B
 大腿曲伸训练器
    ¥15,800.00 ¥15,800.00新贵族 XG-M-5020B
 高低拉双功能力量训练器
    ¥15,400.00 ¥15,400.00新贵族 XG-M-5009
 大腿伸展训练器
 
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				   ¥28,600.00 ¥28,600.00Body-Solid DIOT-SF
 坐姿大腿内收/外展双功能力量训练器
    ¥28,600.00 ¥28,600.00Body-Solid DABB-SF
 坐姿腹部/背部双功能力量训练器
    ¥28,600.00 ¥28,600.00Body-Solid DLAT-SF
 坐姿高拉/低拉双功能力量训练器
    ¥29,900.00 ¥29,900.00Body-Solid DPLS-SF
 坐姿高拉/推胸双功能力量训练器
 
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				   ¥9,800.00 ¥9,800.00史帝飞 PLIP
 上斜推胸训练机
    ¥16,500.00 ¥16,500.00史帝飞 PSDP
 下斜推胸机
    ¥17,600.00 ¥17,600.00史帝飞 PLHT
 臀部训练器/臀桥机
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 三头肌训练机
 
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				   ¥13,120.00 ¥13,120.00史帝飞 CRT1500
 油压式转体训练机
    ¥7,350.00 ¥7,350.00史帝飞 CBP300
 油压式推胸训练机
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 油压式肱二头肌训练机
    ¥7,560.00 ¥7,560.00史帝飞 CSP900
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				   ¥66,000.00 ¥66,000.00吉诺尔 JNE-012
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 平箱式移动比赛篮球架/支