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美国甜心塑身2妙招　　2026-10-16 15:56:57　13640pv
以“金法尤物”迅速窜红影坛的瑞丝·薇斯朋，俨然是21世纪最新出炉的新生代美国甜心。年仅二十六岁已经身为人母的她，挟“美丽俏佳人”全美破亿票房，更名列《娱乐周刊》读者票选“年度最受欢迎女演员”，2000万美金的片酬和茱莉亚萝勃丝平起平坐！瑞丝·薇斯朋在接受专访时表示，她和艾儿伍兹一样对服装有主见，不喜欢穿性感服饰，也不喜欢被定位成性感女星。 　　瑞丝·薇斯朋的“区间瘦身法”菜单及运动


　　方型脸又属容易发胖体质的瑞丝·薇斯朋在拍片时，也采取了当红的“区间瘦身法” 来保持最佳状况，而且知名纽约健美教练艾德法萨诺，更为她调配了两种菜单及运动方法，以供她(正巧怀孕)在不同工作量之下作选择！

“PART 1”

A.餐单--工作重量级时选用

最适合繁忙拍片的明星族，每日3餐按特定的碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例进食，每餐的碳水化合物降至占总热量的4成，蛋白质和脂肪各占3成，每餐总热量约为1,700卡路里。碳水化合物占每日摄取食物的6成，每天需按照减肥计划指定的餐单进食，而且每周进行一次进度检讨。

早餐－4个白煮蛋白，低脂起士，果汁及全麦土司两片。
　　午餐－青菜沙拉，白煮虾加生菜三明治及1个苹果。
　　晚餐－瘦肉牛排3盅司，洋葱，豆类，西红柿及草菇沙拉。


　　B.餐单--一般休闲居家时选用

它为瑞丝·薇斯朋准备好每日所需的食物，通常每日摄取的卡路里在1,200至1,500之间；另外，参加者每周需要与营养师会面,总括过去一周的进展。

早餐－涂上植物牛油的半烤热贝果(Bagel)，草莓及低脂牛奶。
　　午餐－2盅司火鸡肉，生菜，西红柿，苹果及低糖冻柠茶。
　　晚餐－4盅司烤鸡胸肉，2/3杯糙米及1/2杯蒸熟的蔬菜。

“PART 2”

　　
　　20分钟散步法

借着缓慢而持续的运动，很容易会燃烧到体内的脂肪。可以提升“瑞丝·薇斯朋”基础代谢功能的运动，运动的目的就是要让她身体内的脂肪燃烧。因为激烈的运动，只会燃烧到体内的糖质而已，脂肪无法被当做能量来使用。

瑞丝·薇斯朋散步四重点：

　　1. 不能太剧烈的快跑。
　　2. 要持续二十分钟以上。
　　3. 走路时能够背脊打直、调匀呼吸及适度伸展筋骨，效果会更好。
　　4. 身体需注意保暖，微寒的清晨或季节里，最好能够穿著风衣。

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